女人腰肌劳损症状多由长期不良姿势、过度劳累或急性损伤未愈引发，表现为腰背部酸痛、僵硬，活动受限，劳累后加重，休息后缓解，严重时可能伴随下肢牵涉痛。
慢性劳损型：长期久坐、弯腰劳作或姿势不良（如穿高跟鞋、久坐办公）导致腰背部肌肉持续紧张，引发慢性疼痛，早晨起床时症状明显，活动后稍有减轻，但活动过多又加重。
急性损伤型：突然搬重物、剧烈运动或外力撞击后出现，表现为腰部剧烈疼痛，活动受限，局部肌肉痉挛，按压时疼痛明显，可能伴随短暂下肢麻木感。
姿势代偿型：因骨盆前倾、脊柱侧弯或肥胖导致腰部肌肉代偿性紧张，除腰背痛外，常伴随臀部、大腿后侧肌肉紧张，长期忽视可能引发慢性疼痛。
特殊人群注意：孕期女性因体重增加和激素变化，腰椎压力增大，易出现腰肌劳损；更年期女性因雌激素下降，肌肉力量减弱，恢复能力降低，需加强肌肉锻炼和保暖。
干预建议：优先采用非药物干预，如正确姿势（避免久坐、定时起身活动）、核心肌群训练（如平板支撑、桥式运动）、物理治疗（热敷、轻柔按摩）；必要时在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解症状。
