手腕腱鞘炎按摩需根据病程阶段调整：急性期（疼痛肿胀明显）以轻柔放松为主，慢性期（疼痛缓解后）可加强穴位按压。
选择腕横纹附近及前臂掌侧肌群，用拇指指腹做轻揉或点按，每次持续1-2分钟，力度以酸胀感为宜，避免加重疼痛。
重点按压阳溪穴（腕背桡侧凹陷处）、合谷穴（虎口处），每个穴位按压30秒，每日2-3次，有助于促进局部血液循环。
缓慢做腕关节屈伸与旋转动作，每个方向保持10秒，重复3-5组，注意动作轻柔无疼痛。
按摩后可使用40℃左右温水热敷腕部5分钟，提升局部温度，增强按摩效果。
特殊人群注意：
儿童及孕妇需在专业医师指导下进行；糖尿病患者按摩力度需更轻柔，避免皮肤损伤；老年人可适当延长按摩时间至每次3分钟。
按摩后若出现疼痛加剧或活动受限，应立即停止并就医。
