经常腰痛多与腰椎负荷长期累积、肌肉力量失衡或神经受压有关，持续超过3个月可能发展为慢性腰痛，需重视早期干预。
肌肉劳损与姿势不良：久坐、弯腰负重等不良姿势使腰背肌持续紧张，肌肉微损伤积累引发疼痛。青壮年因职业需长期伏案或体力劳动者更易发生，女性孕期激素变化也会增加腰背压力。
腰椎退行性病变：随年龄增长，椎间盘水分流失、骨质增生，可能压迫神经根。40岁以上人群发生率显著上升，肥胖会加速腰椎退变，吸烟则影响椎间盘血供。
炎症与免疫因素：强直性脊柱炎等自身免疫性疾病、风湿性疾病可引发腰背部炎症。青少年男性若有家族史，需警惕炎症性腰痛，女性更年期雌激素下降也可能诱发骨质疏松性腰痛。
神经压迫或损伤：腰椎间盘突出、椎管狭窄等压迫神经，导致疼痛伴随下肢麻木。长期弯腰工作者、驾驶员等职业人群风险较高，糖尿病患者因神经病变也可能出现腰腿痛。
特殊人群注意事项：孕妇需避免久坐，使用孕妇枕支撑；老年人群应定期监测骨密度，预防骨质疏松；儿童若长期姿势不良，可能导致特发性脊柱侧弯，需早期纠正坐姿。
