运动过后多久洗澡合适？

小腿怎么拉伸

刘尚礼 教授

中山大学孙逸仙纪念医院 三甲

小腿拉伸可缓解肌肉紧张、改善弹性、预防拉伤，提高柔韧性和平衡能力，有多种方法，如站立位、坐姿屈膝、仰卧腿部、跟腱拉伸，需保持呼吸顺畅，避免过度拉伸，如有不适应立即停止并咨询医生。此外，拉伸前应适当热身。 1.站立位小腿拉伸： 双脚与肩同宽，双手放在身体两侧，挺直身体，保持身体的平衡。 缓慢地将重心向

女人手骨折多久能同房

刘尚礼 教授

中山大学孙逸仙纪念医院 三甲

骨折后同房时间需依骨折恢复阶段而定，早期1-2周因骨折部位不稳定等不建议同房；中期3-6周若骨折部位相对稳定且注意姿势动作可谨慎考虑，否则不宜；后期6周以后接近临床愈合可逐步恢复但需留意手部情况，不同人群如年轻女性、中老年女性因身体状况不同同房时间有差异，总之需综合多因素，以骨折顺利愈合为首要前提，

膝盖一变天就酸得难受怎么办

刘尚礼 教授

中山大学孙逸仙纪念医院 三甲

为缓解膝盖变天酸难受，可从多方面采取措施。一是保暖防护，天气变化及时添衣、戴护膝等保持膝关节温暖；二是适度运动锻炼，进行低强度、舒缓的膝关节周围肌肉锻炼，注意运动频率和幅度；三是物理治疗辅助，天晴时热敷或用红外线理疗仪照射；四是就医检查干预，症状持续不缓解或加重及时就医明确病因并治疗；五是调整生活环

结节性筋膜炎怎么预防

刘尚礼 教授

中山大学孙逸仙纪念医院 三甲

为预防结节性筋膜炎，需避免外伤，日常生活注意防护，儿童需家长加强看护；保持健康生活方式，合理饮食保证营养均衡，不同人群按需摄入，适度运动选合适方式强度；定期体检早期发现异常，不同年龄段人群按自身情况定期体检。 一、避免外伤 日常生活注意：在日常生活中要注意保护身体，避免受到外界的撞击、擦伤等外伤。例

什么是桡骨小头半脱位

刘尚礼 教授

中山大学孙逸仙纪念医院 三甲

桡骨小头半脱位是常见于5岁以下儿童的肘部损伤，发病因该年龄段儿童桡骨头不完全发育、环状韧带松弛，前臂被向上提拉时易脱出；临床表现为突然肘部疼痛、哭闹、拒用患侧上肢，肘部外观无明显肿胀但桡骨小头处压痛、活动受限；依据外伤史和临床表现诊断，多无需复杂影像学检查；治疗靠手法复位，复位后一般不固定但要避免再

腰间盘突出自己会好吗

刘尚礼 教授

中山大学孙逸仙纪念医院 三甲

腰间盘突出是否能自己好与类型、程度及患者自身情况等多种因素有关，轻度膨出型腰间盘突出部分年轻患者经适当休息等可能自愈，突出、脱出型较难自愈，年轻人相对易有自愈可能，老年人、有不良生活方式及基础病史人群自愈几率低，出现症状应及时就医评估并采取合适措施，不可盲目等自愈以免延误病情。 一、轻度的膨出型腰间

腰间盘手术后遗症

刘尚礼 教授

中山大学孙逸仙纪念医院 三甲

腰间盘手术可能有神经损伤（马尾、神经根损伤致相应功能障碍等）、腰椎不稳（致腰痛等）、术后再次复发（致相关症状）等后遗症，术前对高危患者要充分评估沟通，术后需合理康复锻炼并定期监测，以降低后遗症风险及及时处理。 马尾神经损伤：若手术中马尾神经受到影响，可能出现会阴部感觉异常、大小便失禁或排尿困难等情况

大腿骨折的治疗方法有哪些

刘尚礼 教授

中山大学孙逸仙纪念医院 三甲

大腿骨折治疗方法分保守治疗和手术治疗。保守治疗适用于无明显移位或稳定性好的骨折，采用牵引复位加石膏或支具外固定，儿童需更频繁观察评估；手术治疗包括切开复位内固定术，适用于移位明显等情况，用钢板、髓内钉固定，术后早期康复锻炼，不同年龄进度不同；还有外固定架固定术，适用于严重开放性骨折等，术后注意固定针

大拇指腱鞘炎会自己好吗

刘尚礼 教授

中山大学孙逸仙纪念医院 三甲

大拇指腱鞘炎有一定自愈可能，但与病情轻重及个体情况有关，轻的有自愈可能，重的通常难自愈，儿童和老年人若患病也多需积极干预，不能仅靠等待自愈。 较轻情况有自愈可能 如果是病情较轻的大拇指腱鞘炎，比如因短期过度用拇指活动（像长时间玩手机游戏、过度用拇指进行手工劳作等）引起的轻度炎症反应，在减少拇指过度活

脚踝扭伤应该怎么办

刘尚礼 教授

中山大学孙逸仙纪念医院 三甲

脚踝扭伤后要立即停止活动，24-48小时内冷敷，用弹性绷带加压包扎，抬高患肢，出现剧烈疼痛等情况及时就医，康复阶段分早期、中期、后期进行相应训练，不同人群如儿童、老年人康复有不同注意事项。 一、立即停止活动 脚踝扭伤后应马上停止正在进行的运动或活动，避免进一步加重损伤。比如原本在跑步时发生脚踝扭伤，

怎么治疗骶髂关节结核

刘尚礼 教授

中山大学孙逸仙纪念医院 三甲

骶髂关节结核治疗包括全身治疗（休息营养、抗结核药物）、局部治疗（制动、手术，手术有病灶清除术、关节融合术）和康复治疗（病情稳定后适当康复训练，康复训练个体化），需综合患者全身及局部情况制定个体化方案并密切观察调整。 一、全身治疗 （一）休息与营养 患者需充分休息，避免劳累，以减少机体消耗。同时要保证

骨折以后吃什么好的快

刘尚礼 教授

中山大学孙逸仙纪念医院 三甲

骨折后需注意饮食，应摄入蛋白质丰富的食物如瘦肉、鱼类等为愈合提供物质基础，吃富含钙的食物像牛奶等但老年人要适量搭配，多吃含维生素C的柑橘类等和含维生素D的动物肝脏等，还要吃富含膳食纤维的全麦面包、蔬菜水果预防便秘保障恢复。 富含钙的食物 钙是骨骼的重要组成成分，牛奶是钙的优质来源，每100毫升牛奶约

手臂骨折多久恢复

刘尚礼 教授

中山大学孙逸仙纪念医院 三甲

手臂骨折恢复时间受骨折类型、治疗方式、患者年龄、健康状况等多种因素影响，儿童恢复相对快，成人中保守治疗6-8周初步愈合、3-6个月基本恢复功能，手术治疗2-3个月渐愈合、6-12个月或更久完全恢复，年龄、骨折类型、健康状况、康复训练均影响恢复时间，需综合考量并遵医嘱规范治疗康复以促顺利恢复。 一、儿

手骨折后多久去掉夹板

刘尚礼 教授

中山大学孙逸仙纪念医院 三甲

手骨折后去掉夹板的时间因骨折部位、严重程度、患者年龄等因素而异，儿童4-6周左右可能去掉，成人简单骨折6-8周，复杂骨折8-12周甚至更长，去掉前需定期查X线，医生据愈合情况判断，老年人因骨质疏松愈合慢去掉时间后延，恢复中要遵医嘱康复锻炼。 儿童患者：儿童骨折愈合相对较快，通常4-6周左右可能可以去

儿童脊柱侧弯主要原因有哪些

刘尚礼 教授

中山大学孙逸仙纪念医院 三甲

脊柱侧弯的引发因素多样，包括先天性因素如脊柱发育异常；神经肌肉因素，像脑瘫、脊髓灰质炎致神经系统疾病或进行性肌营养不良症等肌肉病变；姿势性因素，即长期不良姿势或背负过重书包；内分泌因素，如青春期激素失衡；还有遗传因素以及营养因素，营养不均衡缺乏钙、维生素D等会影响骨骼发育致脊柱侧弯。 一、先天性因素

脚腕扭伤肿了怎么治疗

刘尚礼 教授

中山大学孙逸仙纪念医院 三甲

脚腕扭伤后分急性期和恢复期处理，急性期要休息制动、冷敷、加压包扎，恢复期要抬高患肢、康复锻炼、热敷，若肿胀严重等情况需及时就医。 一、急性期处理 1.休息制动：脚腕扭伤肿了后首先要停止活动，让受伤的脚腕得到充分休息，避免进一步损伤。比如避免继续行走、跑步等运动，防止肿胀加重。对于儿童来说，玩耍时要注

按脚底痛是什么问题

刘尚礼 教授

中山大学孙逸仙纪念医院 三甲

脚底按压疼痛可能由脚底筋膜炎、关节周围组织劳损、类风湿性关节炎等引起。症状严重时应及时就医检查并对症治疗，具体如下： 一、脚底筋膜炎： 1.这是常见的无菌性炎症，会使脚底有疼痛或压痛表现，走路时疼痛剧烈且持续，休息时疼痛可减轻。 2.患者可在医生指导下使用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸二