蹲下膝盖疼可能由髌股关节问题、半月板损伤、膝关节滑膜炎、骨关节炎等原因引起，不同原因有相应应对措施，若疼痛持续不缓解或伴肿胀、畸形、活动受限等应及时就医，医生会通过体格检查及影像学检查明确病因，儿童情况需特殊关注。
一、可能的原因及应对措施
（一）髌股关节问题
1.原因：常见于年轻人运动过量或姿势不当等情况，髌股关节软骨磨损、髌骨轨迹异常等可导致蹲下时膝盖疼。比如长期进行爬山、深蹲等膝关节屈曲较多的运动，会增加髌股关节的压力，引发疼痛。
2.应对：首先要减少引起疼痛的动作，如避免长时间深蹲、爬山等。可以进行股四头肌的锻炼，增强股四头肌力量来稳定髌骨，像靠墙静蹲等动作，但要注意动作规范，避免加重损伤。同时，可使用护膝提供一定的支撑保护。对于儿童来说，若因运动姿势不正确导致，要在家长监督下纠正运动姿势，避免过度运动。
（二）半月板损伤
1.原因：多发生于有膝关节扭伤史的人群，半月板是膝关节内的纤维软骨结构，扭伤等外力作用可能导致半月板撕裂，蹲下时半月板受到挤压就会疼痛。例如运动中突然的扭转动作可能引发半月板损伤。
2.应对：急性期要休息，避免继续活动加重损伤。对于儿童，若发生膝关节扭伤，要及时停止活动并就医检查。成年人则需要根据半月板损伤的程度，轻度损伤可通过保守治疗，如休息、佩戴支具等，严重损伤可能需要手术治疗。
（三）膝关节滑膜炎
1.原因：多种因素可引起，如膝关节过度劳累、创伤、感染等。蹲下时滑膜受到刺激，导致炎症反应，出现疼痛。比如长期从事重体力劳动，膝关节频繁活动，容易引发滑膜炎。
2.应对：休息是重要的措施，减少膝关节的活动。可以进行局部的冷敷，每次15-20分钟，每天数次，缓解炎症和疼痛。儿童若出现膝关节滑膜炎，要注意减少剧烈活动，及时就医明确病因，进行针对性处理。
（四）骨关节炎
1.原因：多见于中老年人，随着年龄增长，膝关节软骨退变、骨质增生等，蹲下时关节面摩擦增加，引发疼痛。另外，肥胖人群膝关节承受压力大，更容易患上骨关节炎。
2.应对：控制体重，减轻膝关节负担。可以进行适当的有氧运动，如游泳，对膝关节的压力较小。中老年人要注意保暖，避免膝关节受凉加重疼痛。儿童较少患骨关节炎，但如果有先天性膝关节发育异常等情况，也可能出现类似问题，需要专业医生评估。
二、就医建议
1.及时就诊情况：如果蹲下膝盖疼持续不缓解，或者伴有膝关节肿胀、畸形、活动受限等情况，应及时就医。例如疼痛严重影响行走，或者膝盖肿胀明显，触碰时疼痛加剧等。
2.医生检查：医生一般会进行详细的体格检查，如观察膝关节外观、检查膝关节的活动度、进行压痛部位的检查等，还可能会建议进行影像学检查，如膝关节X线、磁共振成像（MRI）等，以明确病因。对于儿童患者，医生会特别注意询问受伤史等情况，进行全面评估。
