非药物干预需调整生活方式包括控制体重、采取侧卧位睡眠、避免睡前刺激及规律作息，医疗相关有针对腺样体或扁桃体肥大的手术治疗、鼻腔疾病的相应干预，儿童打呼噜要警惕腺样体肥大等并及时就医评估，孕妇打呼噜要调整睡姿并留意基础疾病，老人打呼噜需综合考虑基础疾病严重时及时就医排查潜在疾病。
一、非药物干预措施
1.1调整生活方式
控制体重：肥胖是引发打呼噜的常见因素，超重者通过合理饮食与适度运动减轻体重，可降低上气道脂肪堆积导致气道狭窄的风险，一般建议将体质指数（BMI）控制在18.5~23.9kg/m2范围内。
睡眠姿势调整：尽量采取侧卧位睡眠，避免仰卧位。因为仰卧时舌根易后坠阻塞气道，侧卧位能有效减少气道堵塞概率。
避免睡前刺激：睡前不应饮酒、吸烟，也不宜服用镇静类药物，这些物质会使咽部肌肉松弛，加重打呼噜状况。
规律作息：保证充足且规律的睡眠，避免熬夜，维持正常的生物钟有助于呼吸肌群功能稳定，减轻打呼噜现象。
二、医疗相关干预
2.1疾病针对性治疗
腺样体或扁桃体肥大：儿童若因腺样体肥大、扁桃体肥大导致打呼噜，经评估后可能需进行手术切除治疗，以解除上气道梗阻。
鼻腔疾病干预：对于因鼻炎、鼻窦炎等鼻腔疾病引发的打呼噜，可针对鼻腔疾病展开治疗，例如使用鼻用糖皮质激素改善鼻腔炎症、缓解鼻塞，但不涉及具体药物使用频率、剂量等服用指导。
三、特殊人群注意事项
3.1儿童群体
儿童打呼噜需警惕腺样体肥大等问题，家长应密切观察儿童睡眠时的呼吸状况，若伴有呼吸暂停、张口呼吸等情况，应及时带儿童就医评估，尽早明确病因并采取相应措施，因为长期打呼噜可能影响儿童的生长发育及智力发育。
3.2孕妇群体
孕妇打呼噜时要注重睡眠姿势的调整，尽量选择侧卧位，同时需留意自身是否存在高血压、妊娠期糖尿病等基础疾病，若打呼噜伴随呼吸不畅等异常情况，应及时向医生反馈，保障自身及胎儿健康。
3.3老年人群体
老年人打呼噜需综合考虑是否存在心血管疾病、神经系统疾病等基础疾病，打呼噜可能与心肺功能、神经系统调节等多方面因素相关，若打呼噜情况较严重或伴有晨起头痛、白天嗜睡等症状，应及时就医排查潜在疾病，采取合适的干预措施。
