改变生活方式可通过减肥、调整睡眠姿势、避免睡前饮酒及服用镇静类药物来改善打呼噜情况，治疗基础疾病包括治疗鼻部及咽部相关疾病，医疗器械治疗有持续正压通气治疗和口腔矫治器，特殊人群如儿童、孕妇、老年人有各自打呼噜的注意事项及应对方式。
减肥：对于超重或肥胖的人群，减轻体重可能会改善打呼噜的情况。研究表明，体重减轻5%-10%可能使打呼噜的严重程度降低。因为过多的脂肪会堆积在颈部，导致气道狭窄，减轻体重可减少颈部脂肪堆积，从而拓宽气道。
调整睡眠姿势：尽量采取侧卧位睡眠，而非仰卧位。仰卧位时，舌根容易后坠，阻塞气道，侧卧位可以减少这种情况的发生。例如，可在背部放置一个小枕头，提醒自己保持侧卧位。
避免睡前饮酒、服用镇静类药物：酒精和镇静类药物会使咽喉部肌肉松弛，加重气道阻塞，导致打呼噜加重。所以睡前几小时应避免饮酒和服用这类药物。
治疗基础疾病
治疗鼻炎、鼻窦炎等鼻部疾病：如果存在鼻塞等鼻部问题，会影响呼吸，进而导致打呼噜。例如，过敏性鼻炎患者可使用鼻用糖皮质激素等药物控制过敏症状，减轻鼻腔黏膜肿胀，改善通气。鼻窦炎患者可能需要使用抗生素等药物进行抗感染治疗，以缓解鼻窦炎症，改善鼻腔引流。
治疗扁桃体肥大、腺样体肥大等咽部问题：儿童腺样体肥大较为常见，会堵塞后鼻孔和咽鼓管咽口，引起鼻塞、打呼噜等症状。严重的扁桃体肥大也可能导致咽部气道狭窄。对于儿童腺样体肥大、扁桃体肥大，必要时可能需要手术切除。成年人若存在扁桃体肥大等情况，也可考虑手术治疗来改善气道通畅度。
医疗器械治疗
持续正压通气治疗（CPAP）：通过佩戴面罩，在睡眠时提供持续的正压气流，保持气道开放。这是目前治疗打呼噜（尤其是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征）较为有效的方法之一。对于中重度阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征患者，CPAP治疗可以显著改善夜间缺氧状况，减轻打呼噜症状。
口腔矫治器：适用于轻度至中度阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征患者。口腔矫治器可以通过调整下颌位置，使气道扩大，从而减少打呼噜和改善呼吸状况。但需要根据个人口腔情况定制合适的矫治器。
特殊人群注意事项
儿童：儿童打呼噜可能与腺样体肥大、扁桃体肥大等有关。如果儿童长期打呼噜，影响生长发育、学习等，应及时就医。家长要注意观察儿童睡眠时的呼吸情况，如出现呼吸暂停等严重情况需立即就医。同时，要保证儿童合理的饮食和睡眠习惯，预防肥胖等情况的发生。
孕妇：孕妇打呼噜可能与孕期体重增加、激素变化等有关。孕妇打呼噜可能会影响自身及胎儿的氧供，应注意控制体重，采取侧卧位睡眠等方式。如果打呼噜严重，需及时咨询医生，评估是否需要进一步检查和治疗，避免对母婴健康造成不良影响。
老年人：老年人打呼噜可能与肌肉松弛、基础疾病增多等有关。老年人若打呼噜伴有呼吸暂停等情况，可能增加心脑血管疾病的风险。老年人应定期体检，关注自身健康状况，积极治疗基础疾病，在医生指导下选择合适的治疗方式改善打呼噜问题。
