女性月经正常持续年限通常为30-40年，即从月经初潮（平均12-16岁）至自然绝经（平均45-55岁）的时间跨度，受遗传、疾病等因素影响，个体差异存在但总体范围稳定。
月经年限的基础定义
月经持续年限指从初潮到绝经的自然周期。国际绝经协会数据显示，全球女性初潮年龄中位数为13岁，绝经年龄中位数为49.5岁，因此多数女性月经持续约36年（49.5-13=36.5）。遗传占主导影响，种族差异较小（如东亚女性平均绝经年龄比欧美早1-2年）。
影响月经年限的关键因素
遗传：母亲绝经年龄每提前1年，女儿平均提前0.5年；
疾病：卵巢早衰（40岁前绝经）、多囊卵巢综合征（排卵障碍致月经稀发）、甲状腺功能异常（甲亢/甲减）等会缩短年限；
生活方式：长期熬夜、过度节食（BMI＜18.5）、吸烟（加速卵巢老化）可能提前绝经。
月经周期的健康标准
正常月经需满足：周期21-35天，经期3-7天，经量5-80ml。若出现周期紊乱（＞35天或＜21天）、经期延长（＞7天）或经量异常（＞80ml/月），提示内分泌或生殖系统异常，需排查多囊卵巢综合征、子宫肌瘤等，避免影响月经持续年限。
特殊人群的月经年限调整
早绝经：40岁前绝经可能因卵巢早衰、放化疗或自身免疫疾病导致，需通过激素替代治疗维持周期；
晚绝经：55岁后自然绝经属正常，但若伴随阴道出血需警惕子宫内膜癌；
生育因素：早育（20岁前生育）可能延长1-2年，晚育（30岁后）对年限影响较小，需结合健康状态判断。
维护月经年限的健康管理
营养均衡：每日摄入蛋白质（1.2g/kg体重）、铁（18mg/d）及维生素B族，预防缺铁性贫血；
规律作息：23点前入睡，避免熬夜（干扰内分泌轴）；
体重管理：BMI维持18.5-24.9，过度减肥（＜18.5）易致初潮延迟或闭经；
运动与减压：每周5次有氧运动（快走、游泳），瑜伽或冥想缓解压力，维持内分泌稳定。
