预防牙釉质腐蚀需从减少酸性物质侵蚀、增强牙釉质抵抗力、改善口腔环境三方面入手，具体措施包括控制酸性饮食、加强口腔清洁、使用含氟产品、管理系统性因素及针对性护理特殊人群。
一、控制酸性物质摄入：碳酸饮料（pH值2.5~4.0）、柑橘类水果（如柠檬、未成熟番茄）、醋、运动饮料（含柠檬酸）、酸性零食（如酸味糖果）等会显著降低牙釉质pH值，导致矿物质流失。建议减少单次摄入频率，避免餐后立即刷牙（酸蚀后牙釉质暂时软化，立即刷牙易损伤），使用吸管饮用酸性饮品可减少与牙齿接触，饮用后用清水漱口或嚼无糖口香糖（含木糖醇）促进唾液分泌中和酸性。
二、加强口腔清洁与环境管理：每日早晚使用含氟牙膏刷牙，采用巴氏刷牙法（牙刷与牙面呈45°角，轻柔震颤），每次至少2分钟；儿童需家长协助并控制牙膏用量（3岁以下米粒大小，3~6岁豌豆大小），避免吞咽。每日使用牙线清洁牙间隙，每月1~2次含氟漱口水（12岁以下儿童选低氟配方，避免吞咽）。餐后及时漱口或嚼无糖口香糖，减少牙菌斑堆积。
三、使用增强牙釉质的护理产品：含氟牙膏通过释放氟离子增强牙釉质抗酸能力，建议选择含氟量1000~1500ppm产品（儿童遵医嘱调整），牙医可提供专业氟化物涂布（每年1~2次），显著降低龋病风险。钙和磷是牙釉质主要成分，通过牛奶、奶酪、豆制品等食物摄入，维生素D缺乏者需在医生指导下补充，促进钙吸收。避免使用含强研磨剂的牙膏，防止牙釉质进一步损伤。
四、改善系统性因素：胃酸反流患者需调整生活习惯，睡前2小时避免进食，减少高脂、辛辣食物摄入，睡觉时抬高床头15°~30°，降低夜间胃酸反流。长期反流者需及时就医治疗原发病（如胃食管反流病），避免胃酸持续侵蚀牙齿。
五、特殊人群的针对性预防：儿童：重点预防奶瓶龋，避免含奶瓶入睡，喂奶后用清水擦拭口腔；6岁以下儿童每6个月涂氟一次。老年人：唾液分泌减少者需增加饮水，使用人工唾液，每日刷牙2次并配合牙间刷清洁；糖尿病患者需严格控制血糖，每3个月检查口腔，避免高血糖导致口腔感染。妊娠期女性：激素变化易致牙龈炎，需加强口腔清洁，餐后漱口预防牙釉质脱矿。
