腿酸是多种原因引发的肌肉或骨骼系统不适，核心机制涉及肌肉代谢异常、血液循环障碍或神经/关节病变，多数为生理性可缓解，少数需警惕潜在疾病。
生理性腿酸（最常见诱因）
长时间运动或突然增加活动量（如跑步、登山），骨骼肌无氧代谢产生乳酸堆积，引发肌肉酸胀；久坐久站使下肢静脉回流减慢，肌肉代谢废物蓄积，也会出现酸沉感。老年人肌肉力量衰退、中青年久坐办公族，因肌肉耐力不足更易发生。
病理性腿酸（需警惕）
腰椎间盘突出、坐骨神经痛等神经压迫性疾病，常伴随下肢放射性酸麻；下肢静脉曲张、静脉血栓等血管问题，因血液循环受阻，肌肉缺氧引发酸沉；电解质紊乱（如低钾血症、低钙血症）会降低肌肉兴奋性，导致持续性酸痛。
关节与肌肉病变
骨关节炎（如膝关节退变）刺激关节周围肌肉，引发慢性酸胀；多发性肌炎、横纹肌溶解综合征等炎症性疾病，表现为肌肉疼痛、无力，酸沉感多伴晨僵。
特殊生理状态影响
妊娠期女性因体重骤增、激素松弛韧带，腰椎负荷增加，易出现下肢酸沉；更年期女性雌激素下降，肌肉骨骼代谢失衡，可能伴随腿酸、抽筋。
缓解与就医指南
生理性腿酸：休息、动态拉伸（如弓步压腿）、热敷（40℃毛巾敷15分钟）缓解，补充淡盐水或香蕉（补钾）、牛奶（补钙）。病理性腿酸需就医排查腰椎MRI、下肢血管超声或电解质。药物仅建议短期服用布洛芬（非甾体抗炎药）、甲钴胺（营养神经），不提供剂量。特殊人群（孕妇、老年人）优先物理治疗，避免自行用药。
