孕激素低的调理需结合病因，通过生活方式调整、营养补充、必要时药物干预，特殊人群需个性化管理。
明确病因与检查
需先就医，通过性激素六项（月经周期第2-4天查基础水平，或排卵后7-8天查黄体期水平）、妇科超声等明确孕激素偏低的具体原因，排除多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等继发因素，避免盲目调理。
生活方式调整
保持规律作息（避免熬夜），减少精神压力（通过冥想、运动等减压），适度运动（如快走、瑜伽）改善内分泌。长期焦虑、熬夜会抑制下丘脑-垂体-卵巢轴，导致激素分泌紊乱，需重点改善。
营养饮食支持
增加富含大豆异黄酮（豆制品）、维生素B族（全谷物、瘦肉）、维生素C/E（新鲜蔬果、坚果）的食物，保证优质蛋白（鱼、蛋、奶）摄入。避免过度节食或单一饮食，营养不良会加重激素分泌不足。
药物干预（遵医嘱）
临床常用孕激素制剂包括地屈孕酮、黄体酮胶囊、醋酸甲羟孕酮片等，需根据具体情况（如黄体功能不全、先兆流产）由医生开具，不可自行服用。部分药物可能引起头晕、阴道出血等不良反应，需定期复查调整方案。
特殊人群管理
备孕女性：排卵后可遵医嘱补充孕激素支持黄体功能；孕期女性：孕激素不足可能需保胎治疗，需严格监测血激素水平；更年期女性：若激素波动明显，需评估激素替代治疗风险，优先通过非药物方式调节情绪、睡眠等。
