舌头上出现黄苔多提示体内有热邪或湿热，常与饮食不当、感染或消化功能异常相关，需结合症状初步判断并针对性处理。
区分生理性与病理性黄苔
若近期食用大量含色素食物（如胡萝卜、南瓜）或吸烟，且无其他不适，多为生理性，调整饮食后可自行消退；若伴随口苦、口干、咽痛、腹胀、便秘等症状，需警惕病理性，可能与热证或感染相关，应及时关注。
饮食与口腔护理
饮食宜清淡，多吃梨、苦瓜、冬瓜等清热食物，避免辛辣、油炸、甜腻；每日早晚刷牙，饭后用淡盐水或含氯己定漱口水漱口，保持口腔清洁，减少细菌滋生。
中医辨证处理
若属风热感冒（伴咽痛、咳嗽），可泡金银花、菊花、薄荷水饮用；若为脾胃湿热（伴腹胀、舌苔厚腻），可用藿香、茯苓、陈皮泡水。需注意：孕妇、哺乳期女性、儿童及慢性病患者用药前应咨询中医师，避免辨证错误。
排查感染与器质性疾病
若黄苔持续超2周，或伴发热、咳嗽、腹痛、呕吐等症状，需及时就医，排查呼吸道感染（如肺炎）、消化系统感染（如胆囊炎）或口腔炎症（如口腔溃疡），必要时遵医嘱使用抗生素（如阿莫西林、头孢类）或对症药物。
特殊人群注意事项
孕妇、哺乳期女性优先通过饮食（如莲子粥、冬瓜皮水）和口腔护理缓解；糖尿病患者需严格控制血糖，定期检查口腔；婴幼儿黄苔多因积食，可顺时针按摩腹部、减少辅食量，必要时咨询儿科医生。
若经上述处理后黄苔未改善或症状加重，应及时就医明确病因，避免延误病情。
