视力不好时，可通过补充维生素A、叶黄素、玉米黄质、维生素C、维生素E及B族维生素（如维生素B12）缓解，这些营养素通过维护视网膜功能、抗氧化、保护黄斑及营养视神经等机制发挥作用。
一、维生素A：维护视网膜功能
维生素A是视网膜视紫红质的关键组成，缺乏会导致夜盲症、干眼症，影响暗适应能力。主要食物来源包括动物肝脏（每周1次，每次50克为宜）、乳制品、深绿色蔬菜及胡萝卜（含β-胡萝卜素）。老年人及肝肾功能不全者代谢能力下降，过量摄入可能增加中毒风险；儿童缺乏维生素A可能影响视力发育，需优先通过食物补充，符合膳食指南建议。
二、叶黄素与玉米黄质：保护黄斑区
二者为黄斑区主要类胡萝卜素，能过滤蓝光、抗氧化，降低光损伤及年龄相关性黄斑变性风险。食物来源包括菠菜、羽衣甘蓝、玉米、蛋黄及蓝莓。长期使用电子屏幕者可适当增加摄入；孕妇及哺乳期女性需在医生指导下补充复合维生素中的叶黄素成分；慢性肝病患者因类胡萝卜素吸收障碍，需先改善肝功能再调整补充方案。
三、维生素C与维生素E：抗氧化协同作用
维生素C促进晶状体胶原蛋白合成，保护血管弹性；维生素E清除自由基，减少氧化应激对视神经的损伤。新鲜蔬果（柑橘类、猕猴桃、青椒）富含维生素C，坚果、橄榄油（维生素E）富含维生素E。吸烟者及熬夜者需增加维生素C摄入（因吸烟加速其流失）；糖尿病患者补充维生素E需监测血糖波动，避免与降糖药同服影响疗效，建议优先通过天然食物补充。
四、维生素B12：营养视神经髓鞘
维生素B12参与视神经髓鞘代谢，缺乏可能引发视神经功能异常及神经痛。食物来源包括肉类、鱼类、蛋类、乳制品，素食者易因摄入不足导致缺乏。有糖尿病神经病变病史者补充时需在医生指导下进行，避免剂量不当；老年人吸收功能下降，可在营养师建议下选择含维生素B12的复合营养素补充剂，同时避免与叶酸制剂同服影响吸收。
