高脂肪高热量的水果包括牛油果、椰子、榴莲、橄榄、山楂等。
1.牛油果
牛油果当中脂肪含量较高，每100克约含15克脂肪，主要为单不饱和脂肪酸，有助于心血管健康，但热量也较高，每100克约160千卡，需控制食用量，适合搭配沙拉或面包食用。
2.椰子
椰子肉脂肪含量高，每100克约含33克脂肪，热量达354千卡，其中的中链脂肪酸易被人体吸收利用，但椰奶和椰子油热量更高，建议少量食用新鲜椰肉，避免加工椰制品过量摄入。
3.榴莲
榴莲糖分和热量较高，每100克约含150千卡热量，碳水化合物含量也较高，虽然富含钾和维生素C，但糖尿病患者需谨慎食用，建议每次食用不超过100克，避免与高糖食物同食。
4.橄榄
橄榄脂肪含量较高，每100克约含15克脂肪，主要为健康的不饱和脂肪酸，腌制橄榄钠含量较高，高血压患者需注意，新鲜橄榄热量适中，但加工橄榄油热量较高，需控制用量。
5.山楂
山楂糖分含量较高，每100克约含25克碳水化合物，热量约100千卡，虽然有助于消化，但制成冰糖葫芦或蜜饯后糖分和热量大幅增加，建议选择新鲜山楂，控制加工山楂制品的摄入量。
