消胀气以非药物干预为核心，包括调整产气食物摄入、适度运动、腹部按摩及补充益生菌等，必要时在医生指导下使用西甲硅油等药物；特殊人群需结合自身情况调整干预方式，避免自行用药。
1.饮食调整：减少产气食物（豆类、洋葱、西兰花、碳酸饮料等）摄入，此类食物含可发酵碳水化合物或膳食纤维，易在肠道菌群作用下产生气体，研究显示限制摄入可使健康成人腹胀频率降低30%~40%。增加白粥、瘦肉等易消化食物，每日补充双歧杆菌等益生菌调节肠道菌群（《Nutrients》2022年研究证实可改善肠道环境），避免边吃边说话减少空气吞咽。
2.适度运动：餐后30分钟步行10~15分钟，促进胃肠蠕动（《AmericanJournalofClinicalNutrition》2019年研究显示可缩短胃排空时间），孕妇或行动不便者可选择腹式呼吸或靠墙抬腿，避免久坐或剧烈运动。
3.腹部按摩与物理干预：以肚脐为中心，手掌顺时针轻揉腹部5~10分钟，力度适中促进肠道蠕动；用温热毛巾（温度<50℃）敷腹部10分钟，放松肠道平滑肌，缓解痉挛性腹胀。
4.药物辅助：非药物干预无效时，可在医生指导下短期使用西甲硅油（表面活性剂类药物，通过降低气体表面张力促进排出），适用于功能性腹胀或轻度肠胀气，儿科患者需遵医嘱。避免自行使用泻药类药物，以免加重肠道功能紊乱。
5.特殊人群注意事项：儿童避免产气零食（如棒棒糖、薯片），少量多餐，严重胀气需排查食物过敏或先天性肠梗阻；孕妇因激素变化易胀气，可在医生指导下使用非处方益生菌，睡前2小时避免进食；老年人消化功能减弱，每日饮水1500~2000ml（心衰或肾病患者需遵医嘱调整），逐步增加燕麦、香蕉等膳食纤维摄入；肠易激综合征、肠梗阻、糖尿病患者出现持续腹胀，需立即就医，避免自行用药掩盖病情。
