左手臂酸痛无力需优先休息评估，结合局部处理、调整姿势、药物辅助及康复锻炼，若症状持续或加重应及时排查病因。
休息与初步评估
立即停止可能加重症状的活动（如提重物、长时间伏案），观察是否伴随麻木、头晕、胸痛或手指活动受限。若出现剧烈疼痛、无力加重或放射痛，尤其伴随心慌、肩颈联动痛时，需警惕颈椎病、心梗放射痛等，特殊人群（老年、糖尿病患者）建议尽早就医。
调整姿势，减少局部刺激
长期不良姿势（如耸肩、手臂悬空）易致肌肉慢性劳损。建议定时起身活动（每30分钟），使用人体工学桌椅，保持手臂自然放松；避免枕头过高或久坐，减少颈椎压迫神经风险。
局部物理处理
急性期（48小时内）可用冰袋冷敷（每次15分钟，间隔1小时）减轻炎症；慢性期（超过3天）可热敷（温毛巾或红外线灯）促进血液循环。轻柔按摩酸痛肌肉（避开直接按压疼痛点），配合钟摆运动（缓慢摆动手臂画圈）缓解僵硬。
药物与康复锻炼
疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）或肌松药（如乙哌立松），但需遵医嘱。康复阶段可尝试爬墙动作（健侧手臂辅助患侧缓慢上举）、颈部米字操（缓解颈椎压力），骨质疏松/骨折患者需在医生指导下调整锻炼强度。
及时就医指征
若症状持续超1周未缓解，或伴随手臂肿胀、皮肤温度异常、手指不灵活等，需排查神经损伤（如腕管综合征）、肩周炎、颈椎病或血管疾病。明确外伤史或突发无力加重时，优先至骨科/脊柱外科就诊，必要时结合影像学检查（X线、MRI）确诊。
