手腕抻筋（急性腕部软组织损伤）的处理需遵循紧急干预、科学治疗与康复预防相结合的原则。首先进行休息、冰敷等紧急处理，后续结合物理治疗促进恢复，同时注意特殊人群防护与就医指征。
一、紧急处理：遵循RICE原则，休息（避免腕部负重活动，如提重物、反复屈伸），冰敷（受伤后48小时内，每次15~20分钟，每日3~4次，用毛巾包裹冰袋避免冻伤，儿童冰敷时间缩短至10分钟），加压包扎（使用弹性绷带适度加压，松紧以不影响血液循环为宜），抬高患肢（手腕高于心脏水平，如休息时垫枕头）。
二、后续治疗与康复：48小时后可改用热敷（每次15分钟，促进局部血液循环）。药物干预以非甾体抗炎药缓解疼痛（如布洛芬），但儿童（<16岁）慎用，孕妇（妊娠晚期）需遵医嘱。物理治疗可采用超声波、红外线等促进组织修复，康复锻炼包括腕关节屈伸、旋转训练（初期幅度适中，以不引起疼痛为度），老年人或合并骨质疏松者可增加握力训练（如握力球），避免过度牵拉。
三、预防措施：运动前进行腕部动态拉伸（如手腕绕环），办公族定时活动腕关节（每30分钟活动1~2分钟），使用符合人体工学的键盘鼠标（减少腕部压力），搬运重物时采用正确姿势（双手分担重量），运动员训练前佩戴护腕。
四、需就医的情况：腕部持续疼痛>3天、肿胀加重伴皮肤青紫、手指麻木或活动受限、关节活动时异响或卡顿，可能提示韧带撕裂、骨折或神经损伤，需通过X线、超声等检查明确诊断，老年人及有腕部手术史者建议及时就医。
五、特殊人群注意事项：儿童（<12岁）以保守治疗为主，避免使用药物，康复期间需家长监督活动；孕妇禁用口服非甾体抗炎药，优先局部冷敷和休息；糖尿病患者需控制血糖，冰敷时避免长时间，防止皮肤感染；运动员康复期逐步增加训练强度，避免反复损伤。
