后脑疼痛的常见原因及应对建议
后脑疼痛可能与紧张性头痛、颈椎劳损、高血压、睡眠障碍或脑血管病变等有关，多数为良性功能性问题，但需警惕器质性疾病风险。
紧张性头痛（最常见原因）
长期精神压力、疲劳或不良姿势（如低头看手机、久坐）易引发双侧后枕部压迫感或紧箍痛，通常无搏动性。特殊人群如教师、程序员等职业人群及长期熬夜者风险更高，休息后可缓解。
颈椎劳损或颈椎病
颈椎退行性变（如椎间盘突出、骨质增生）或肌肉紧张，可能压迫枕神经或椎动脉，导致后脑牵涉痛，常伴颈部僵硬。长期低头族、司机或老年人因颈椎退变风险更高，需避免久坐及突然转头。
高血压性头痛
血压突然升高（尤其舒张压＞120mmHg）时，后脑或全头痛多在清晨或血压波动时发作，呈持续性钝痛。高血压患者需定期监测血压，避免情绪激动或突然停药，血压骤降时也可能诱发疼痛。
睡眠障碍或睡眠呼吸暂停
睡眠不足、睡眠呼吸暂停综合征（打鼾者多见）会导致脑血管调节紊乱，引发后脑钝痛。肥胖、中年男性及长期打鼾者需注意睡眠质量，必要时通过睡眠监测确诊并干预。
脑血管或器质性疾病（需紧急排查）
蛛网膜下腔出血（突发“炸裂样”剧痛）、脑膜炎（伴发热、颈项强直）、脑肿瘤（慢性进展性头痛）等器质性疾病，常伴随恶心呕吐、意识模糊或肢体麻木，需立即就医。
提示：若头痛持续加重、伴随上述危险症状或特殊人群（孕妇、糖尿病患者）突发后脑痛，应尽快就诊，避免延误病情。日常建议规律作息、纠正不良姿势、控制基础疾病。药物缓解可临时选用布洛芬、对乙酰氨基酚（无医嘱勿长期服用）。
