日常可通过饮用山楂、荷叶、决明子、绿茶、陈皮等药食同源食材泡水辅助调节血脂，但需注意，血脂异常需结合低油饮食、规律运动及遵医嘱用药，不可仅依赖泡水。
山楂泡水
山楂含山楂酸、黄酮类化合物，临床研究显示其可降低总胆固醇和甘油三酯水平。取干山楂片5-10g用温水冲泡，每日1-2次。胃酸过多、胃溃疡患者需避免空腹饮用，以免刺激胃黏膜。
荷叶泡水
荷叶中的荷叶碱、黄酮类物质可改善脂质代谢，临床观察证实其对甘油三酯升高者有辅助调节作用。取干荷叶5-8g沸水焖泡5分钟后代茶饮用，脾胃虚寒、慢性腹泻者不宜长期饮用。
决明子泡水
决明子含蒽醌类化合物，动物实验表明其可降低血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。建议用炒决明子5-10g泡水，孕妇、哺乳期女性及慢性腹泻者禁用，长期服用需监测肝肾功能。
绿茶泡水
绿茶中的茶多酚具有抗氧化作用，可抑制脂质过氧化，辅助调节血脂。取3-5g绿茶用80℃温水冲泡，避免浓茶。贫血、失眠、心律失常患者及孕妇需谨慎饮用，咖啡因可能加重不适。
陈皮泡水
陈皮中的橙皮苷、挥发油可促进脂肪代谢，临床观察显示其能辅助降低总胆固醇。取干陈皮3-5g冲泡，气虚、阴虚燥咳者慎用，以免耗伤气阴。
注意事项：以上食材仅为辅助调节血脂的日常手段，血脂明显升高者需及时就医，在医生指导下规范用药，不可替代药物治疗。特殊体质者饮用前建议咨询中医师或药师。
