女性夜间脚抽筋（医学称“夜间腿抽筋”）最常见原因包括电解质紊乱（尤其低钙、低钾）、血液循环不畅、神经压迫、受凉刺激及营养缺乏，其中生理激素变化（如雌激素波动）是女性高发关键诱因。
电解质紊乱与营养不足
女性因生理周期钙流失、节食或维生素D缺乏（影响钙吸收），致血钙降低，肌肉兴奋性异常增高引发抽筋。孕期、更年期女性因激素波动加重钙流失风险。建议日常补充牛奶、豆制品等钙源，必要时补充维生素D。
血液循环障碍
久坐久站或子宫压迫（孕妇）致下肢静脉回流受阻，夜间肌肉放松时血流缓慢，乳酸堆积刺激神经末梢。老年女性因动脉硬化加重循环负担。建议睡前抬高下肢15-30分钟，避免久坐，穿宽松鞋袜。
神经受压与疾病影响
腰椎间盘突出、糖尿病周围神经病变等可引发下肢放射性抽筋。更年期女性因雌激素下降，神经敏感性增加。若伴随腰腿痛或麻木，需排查腰椎MRI及神经电生理检查。
寒冷刺激与肌肉疲劳
夜间室温过低或被褥不足致肌肉受凉，兴奋性增强；白天运动过度致乳酸堆积未充分代谢，夜间肌肉持续紧张。建议睡前温水泡脚（40℃左右，15分钟），避免剧烈运动后立即入睡。
药物与代谢因素
利尿剂（如呋塞米）、降压药（如硝苯地平）或甲亢药物可能干扰电解质平衡；甲状腺功能异常、肾功能不全也会引发低钙或肌肉痉挛。用药期间出现抽筋需及时告知医生调整方案。
特殊人群注意：孕妇需额外关注补钙（每日1000mg元素钙）；更年期女性可通过运动（如瑜伽）改善循环；老年人建议定期监测骨密度，预防骨质疏松。
