山东大学第二医院 营养科
减肥吃米饭还是面食，两者通常都可以选择。
米饭和面食主要提供碳水化合物，能为身体提供能量。面食中的蛋白质含量相对略高一些，而米饭中的维生素和矿物质含量也较为丰富。同时，面食往往更能带来较强的饱腹感，可能会在一定程度上减少其他食物的摄入。然而，米饭如果搭配适量的蔬菜和蛋白质食物一起食用，同样可以增加饱腹感。
因此，减肥期间米饭和面食都不是绝对不能吃的，关键在于合理的摄入量和搭配。不要单纯依赖某一种食物来减肥，而应该注重饮食的均衡和多样化，再结合适量的运动，才能达到更好的减肥效果。
