山东大学第二医院 营养科
比较适合减肥吃的零食有酸奶、坚果、水果干、海苔等。
1.酸奶
酸奶富含蛋白质和钙，能够增加饱腹感，同时有助于维持肠道健康。选择低糖或无糖的酸奶，可以避免额外摄入过多的糖分。
2.坚果
坚果含有健康的脂肪、蛋白质和膳食纤维等，适量吃可以提供能量并减少饥饿感。但要注意控制量，因为坚果热量较高。
3.水果干
水果干保留了水果的部分营养，如维生素和矿物质，且方便携带。不过要选择无添加糖的水果干，以免摄入过多糖分。
4.海苔
海苔热量低，富含多种维生素和矿物质，口感香脆，但同样要注意选择低盐的产品。
