筋膜炎是否自愈取决于类型和病因，多数轻度无菌性筋膜炎可在数周至数月内通过休息、拉伸等非药物干预缓解，而慢性或感染性筋膜炎通常无法自愈，需及时治疗。
轻度无菌性筋膜炎：若由短期劳损或受凉诱发，通过减少负重、热敷、温和拉伸等方式，多数患者在4~8周内症状可自行消退。
慢性劳损性筋膜炎：长期伏案、运动不当导致的筋膜慢性炎症，需1~3个月系统康复训练（如核心肌群强化），单纯休息难以自愈，易反复发作。
感染性筋膜炎：由细菌感染引发，如不及时抗感染治疗，感染会快速扩散，甚至危及生命，无法自愈，需立即就医。
特殊人群提示：老年人、糖尿病患者因组织修复能力弱，自愈可能性降低，建议尽早干预；儿童若因外伤或姿势不良引发，需在医生指导下进行康复训练，避免影响骨骼发育。
